Courir
Qu’ils soient joggers du dimanche, compétiteurs casuels ou marathoniens chevronnés... Il suffit de lever la tête pour en voir.... la rue et ces trottoirs, les espaces verts et leurs sentiers, les stades et leur revêtement synthétique, les bords de mer comme les forêts sont leur "Deuxième maison"... Tous régis par le même culte. Lorsqu’ils se croisent, ils se saluent d’un geste amical et lorsqu’ils se parlent, c’est souvent pour s’encourager...
En grande majeure partie "incompris", beaucoup se demandent quel plaisir peuvent-ils avoir à courir ? Car pour certains, il n’y a rien de ludique, un simple "jogging" n’est que souffrance et ennui...et pourtant !
La course à pieds naît de différentes motivations, du défoulement à la perte de poids en passant par l’entraînement spécifique, et sans oublier le plaisir "pur"... et pour chacune des ces finalités, encore faut il savoir que le rythme de course et son effort à fournir ne sont pas les même.
Lorsque la durée et les allures de courses varient, les filières énergétiques s’adaptent, s’entremêlent et s’enchaînent. Grosso modo, tantôt vous accélérez et la consommation prédominante des réserves de graisse dérive vers les réserves de glucose. Et tantôt vous ralentissez, et de nouveau le sucre laisse progressivement ça place aux lipides, et inversement... Cette harmonie est en perpétuelle relation avec la consommation d’oxygène qui permet de créer l’énergie nécessaire à la satisfaction de l’effort occasionné. Retenez qu’un petit jogging entre 8 et 12 Km/h équivaut à une consommation de 8 mets* environ. Ce qui correspond à 8 fois la consommation d’énergie au repos.
Donc en fonction de vos capacités et de l’objectif recherché, la vitesse de course doit être adaptée.
Alors il Court avec des amis du boulot, je cours souvent seul avec mon baladeur. Tu cours toujours le soir vers 18h, elle court généralement le matin avec son chien et ils courent méthodiquement pour le prochain marathon.
Et vous, vous courez avec une amie, qui court toujours à 50 m devant.
En bref nous courons tous, mais courons-nous bien ?
Car mine de rien, courir demande une certaine technique et une certaine connaissance. Il ne suffit pas d’enfiler une paire de running et d’user de sa volonté. Il faut prendre conscience de différents paramètres utiles à l’optimisation de l’épreuve de course où elle peut effectivement vite devenir la bête noire, l’activité bannie à tout jamais.
Courir est une activité complète où l’appareil locomoteur jouit de sa parfaite fonctionnalité ...
Cependant la course à pied reste fréquemment montrée du doigt, pour des raisons d’effort soutenu et d’impacts répétés entre les sols "durs" et les pieds. Cette pratique réveille souvent des maux endormis ou des anomalies cachées ... la poire est partagée entre le système cardio-vasculaire fortement sollicité et les articulations dites 'malmenées'...
Alors laissez-vous guider les premières fois. Avant de vous faire suer bêtement et de vous décourager....
Grand merci à mon ami Marc Passini....
* Le met est l’équivalent métabolique correspondant à la consommation d’oxygène de repos qui est de l’ordre de 3.5 ml/kg/min.
